はじめに脂質異常症というと高中性脂肪

はじめに脂質異常症というと、高中性脂肪血症、低HDLコレステロール血症、加えて、 高LDLコレステロール血症と言われています。

よくよく考えると HDL、LDLはコレステロールに含まれません。

この二つはリポたんぱく質と呼ばれ、脂質が溶けにくいために運ぶのに必要な複合体粒子であり、身体中を巡っています。

コレステロールといいますと、分類の仕方は大きくなりますが、食事をとることで摂取するコレステロールと、あとあと一つは生き物が肝臓の中で合成し、作ることができるコレステロールの2種類です。

癌で亡くなる人が日本では1番多いとされていますが、この他にも心疾患それに脳血管疾患による死者が目立ちます。

これらの怖い病気を誘発してしまうのがあのコレステロールなのです。

自分のコレステロール値を定期的に測定することが健康の維持管理のために求められるのです。

測定にあたっては血液検査という方法がとられますが、様々な事情により検査のために足を運ぶことが出来ない場合にはより手軽な方法として自宅で採血する検査キットの使用を検討してみてはいかがでしょうか。

入手方法は簡単で、検査キットはインターネットでも買える他、すぐに欲しいのなら近所のドラッグストアに行けば販売されています。

一日一個と推奨されている卵ですが、コレステロールの過剰摂取につながりよく聞いたことがありますが、注意しようと思うと気楽に卵も食べられません。

そうは言っても、卵は女性ホルモンの生成を促すのであまり気にせず、日々の健康のために摂取することをお勧めします。

コレステロールは善玉と悪玉に分けられますが、バランスを保つことが出来る様、賢く食事から摂取するようにしましょう。

卵はコレステロールを多く含む食品であるため、「せいぜい1日1個まで」ということをしばしば耳にしたりするものですが、コレステロールの多い食物をたくさん食べても血中コレステロール濃度にはそれほど影響しません。

すべてのコレステロールのうち、約75%は体内で作られ、25%程度が食べた食品から供給されたものです。

であるがゆえに、卵を多く摂ったところで、体内のコレステロール量が上昇してしまうということは殆どないのです。

ウォーキングに代表される有酸素運動は、血液中に存在する脂質であるコレステロールの量の減少に効果があるとされています。

ウォーキングやジョギングなどの地上での運動と比較して、カロリー消費に効き目のあるダイエット効果の高さが知られている水中歩行やエアロビクス、足腰の筋力に自信がない方でも運動できるヨガなどはいかがでしょうか?三日坊主にならないように有酸素運動を日常的に行うことで、悪玉コレステロール値を減少させ、健康な体に導く効果が期待できます。

コレステロール値は低い方がいと思われている節がありますが、コレステロール値を抑制することばかり考えることは、すべきではありません。

コレステロールの値は高い場合ばかりでなく下げすぎてしまった場合にも、反対に病気の要因となってしまうことがあるとされています。

必要以上にコレステロール値を抑えすぎてしまうと、免疫機能が落ちてしまい、そうした問題が起きるためです。

コレステロール値を上手にコントロールするには、食事を厳しく制限しないようにすることが健康管理上必要なことです。

健康診断のために、まず最初に行われ、かつ重要性の高い血液検査でコレステロールが血中にどれだけあるかがわかります。

コレステロールの種類は、総コレステロール、HDLコレステロール、LDLコレステロール、中性脂肪の4つにわけられます。

LDLコレステロールは悪玉コレステロールとして知られ、血液がドロドロの状態になってしまう原因です。

普段の食生活により、コレステロール値は常に異なる状態になります。

数値が基準の上にあるときは毎日のご飯の栄養バランスの改善が必要です。

あまり有名ではないかもしれませんが、レジスタントプロテインとは、特にそばなどに多く含まれるタンパク質のうちの一つです。

いわば食物繊維に似たような性質をしており、消化、吸収はされにくく、余分なコレステロールと結びつき排出するという効果があります。

高くなってしまったコレステロールの値を下げようとするなら食事制限を厳しくするべきだというイメージがあると思いますが、もし、そば好きだったら、そばを食べることによってコレステロール値を調節できるのならばつらくはないかもしれませんね。

あなたの身近にも心疾患でお亡くなりになられた方がいるかもしれません。

その数は我が国の死亡原因の上位を占めています。

加齢とともに身体のターンオーバーも緩やかになってくることからコレステロールが溜まっていきます。

乱れた食生活や運動不足なども原因の一つと言われていますが、特にコレステロールが高いとされている食肉の脂身、牛乳やたまごといったおなじみの食材も、食べ過ぎはNGです。

不調を感じるなどといった自覚症状がないもの特徴で、ある日突然、心筋梗塞、脳梗塞で救急車のお世話になって、遅まきながら動脈硬化がもたらす死の恐怖を実感される方がたくさんいます。

ニコチンといえばタバコに多く含まれていてガンリスクを上げるファクターの1つであると言われています。

そのため、肺ガンだけでなく咽頭ガンなどを引き起こしかねません。

それどころか、喫煙によって、血中悪玉コレステロールを増やして、肝臓に悪い影響を与えたり、動脈硬化の原因に成り得るのです。

なので、節煙や、人にもよりますが、止めてしまえるなら止めてしまった方がいいのです。

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